Vitals - Kreatin-CV – 300 g (Creavitalis®)

Kreatin er et af de mest populære, bedst undersøgte og mest effektive næringsstoffer for sportsudøvere. Mindre kendt er det dog, at kreatin også kan bidrage til øget muskelstyrke hos personer over 55 år, når det kombineres med styrketræning. At bevare god muskelstyrke er et af de vigtigste fokusområder for sund aldring. Det er derfor positivt, at kreatin kan give et ekstra bidrag oven i den regelmæssige træning, som naturligvis er det vigtigste. Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på mindst 3 gram kreatin.

Da kreatin anvendes så bredt, findes der mange udbydere af kreatintilskud. Desværre er kvaliteten ikke altid lige høj. Derfor har Vitals valgt Creavitalis®, et meget rent og optimalt opløseligt kreatinmonohydrat fra den tyske producent Alzchem. Creavitalis® er den mikroniserede (forfinede) version af deres velkendte og anerkendte Creapure®. Kreatin fra Alzchem er også den form, der oftest anvendes i videnskabelig forskning, fordi kvaliteten og renheden er uovertruffen.

Se denne video for at se, hvor godt Creavitalis® opløses i vand.

Effekter af kreatin
Kreatin er et molekyle, der naturligt forekommer hos alle hvirveldyr. Navnet kreatin stammer fra det græske ord "kreas", som betyder kød. Kreatin spiller en nøglerolle i cellernes energimetabolisme og findes derfor især i væv med højt energiforbrug, såsom skeletmuskler. Kreatin er et seminessentielt næringsstof. Kroppen kan selv danne kreatin i nyrerne og leveren ud fra aminosyrerne arginin, glycin og methionin, men dette er ikke altid tilstrækkeligt (se figur 1). Derfor er det også nødvendigt at få kreatin gennem kosten.

Kreatin i kosten er altid af animalsk oprindelse og findes især i kød, fisk og fjerkræ. Vegetarer og veganere har derfor typisk et lavere indtag. Kreatin i kosttilskud er dog ikke fra animalske kilder og er derfor egnet til både vegetarer og veganere.

I muskelcellerne kan kreatin omdannes til kreatinfosfat (CP) under indflydelse af enzymet kreatinkinase. Fosfatgruppen kan derefter overføres til ADP (adenosindifosfat), som derved bliver til ATP (adenosintrifosfat), cellernes vigtigste energibærer. Indtag af ekstra kreatin for at styrke energiforsyningen via CP er især relevant ved korte, højintensive belastninger såsom styrketræning og sprint.

Ud over at støtte de fysiske præstationer gennem energimetabolismen spiller kreatin som tilskud også en rolle i at forbedre effekten af styrketræning på muskelstyrken. Det er især vigtigt for personer over 55 år. Derfor er det meget fornuftigt at lave muskelstyrkende øvelser flere gange om ugen.

Figur 1. Skematisk oversigt over kreatinmetabolismen.
SAM: S-adenosylmethionin, SAH: S-adenosylhomocystein, ATP: adenosintrifosfat, ADP: adenosindifosfat.

Mikroniseret kreatin (Creavitalis®) fra Alzchem
Kreatinmonohydrat er den mest almindelige form for kreatin i tilskud. Det er den form, der ser ud til at være mest effektiv og bedst optages i kroppen. En ulempe er dog, at kreatinmonohydrat ikke opløses særlig godt i væske. For at forbedre dette har Alzchem udviklet en mikroniseret kreatinmonohydrat, Creavitalis®. Mikronisering betyder, at partiklerne formales til mikrometerstørrelse, hvilket giver en stærkt forbedret opløselighed i vand. Det giver en klar fordel for brugeren. Creavitalis® har samme perfekte renhed og kvalitet som Creapure® og er lige så effektivt. Pulveret har desuden en neutral smag og kan nemt blandes med vand.

Egnet til elitesportsudøvere, testet for doping
Creatine-CV er testet for doping efter NZVT-systemet (Nederlands Zekerheidssysteem Voedingssupplementen Topsport). Dette system kontrollerer kosttilskud for at minimere risikoen for positive dopingtests. Hver ny batch af Creatine-CV testes. NZVT-godkendte produkter giver maksimal sikkerhed for, at de ikke indeholder dopingrelevante stoffer. I NZVT-databasen kan du kontrollere batchkode og holdbarhed. Ikke alle produkter testes hver batch — produkter med et “uendeligheds”-symbol testes hver gang. Se mere på https://www.dopingautoriteit.nl/nzvt. Er du interesseret i et Vitals-produkt, der ikke testes hver batch? Kontakt os via kontaktoplysningerne på hjemmesiden.

Godkendte sundhedsanprisninger:

kreatin øger muskelvækst ved eksplosive styrkepræstationer*
kreatin forbedrer den fysiske præstation ved gentagne korte, højintensive øvelser*
kreatin kan bruges ved øget behov hos sportsudøvere*
dagligt indtag af kreatin kan øge effekten af styrketræning på muskelstyrke hos personer over 55 år**

• Den gavnlige effekt opnås ved dagligt indtag af 3 g (3000 mg) kreatin sammen med højintensiv træning.
  ** Den gavnlige effekt opnås ved dagligt indtag af 3 g (3000 mg) kreatin samt mindst tre ugentlige styrketræningspas med en intensitet på 65–75 % af den maksimale styrke.